Sporten in de ochtend of avond? Hangt af van je doel, zegt nieuwe studie

Miljoenen Amerikanen maken tijd vrij in hun drukke schema om dagelijks te sporten. Maar slechts 23% van de volwassenen van 18 jaar en ouder voldoet aan de aanbevolen richtlijnen voor zowel aerobe als spierversterkende activiteit. De grootste hindernis voor de meeste mensen: niet genoeg tijd hebben. Integendeel, zegt een onderzoek uit 2019 van de CDC en Rand. Uit het onderzoek onder meer dan 30.000 deelnemers bleek dat Amerikanen gemiddeld meer dan vijf uur vrije tijd per dag hebben.

Of je nu overweegt een trainingsregime te starten of een meer ervaren atleet, een van de grootste vragen die ik hoor is: “Wanneer is de beste tijd om te sporten?” De meeste mensen zijn redelijk gedisciplineerd en beschermend wanneer ze sporten. Kiezen om ‘s ochtends of’ s avonds te sporten, is vaak een product van een werkschema of verantwoordelijkheden voor de kinderopvang. Of gewoon of je een ‘ochtendmens’ of een ‘nachtbraker’ bent.

Leave a Comment