Het vermogen om te balanceren is gekoppeld aan een langer leven, vindt studie

De eenvoudige balanstest kan nuttig zijn om op te nemen in routinematige fysieke onderzoeken voor mensen van middelbare en oudere leeftijd, zo blijkt uit het onderzoek, dat dinsdag werd gepubliceerd in het British Journal of Sports. Geneeskunde, voorgesteld.
Hoewel veroudering leidt tot een afname van fysieke fitheid, spierkracht en flexibiliteit, blijft het evenwicht meestal redelijk goed bewaard tot iemand in de vijftig, wanneer het relatief snel begint af te nemen, aldus het onderzoek. Eerder onderzoek heeft het onvermogen om op één been te staan ​​in verband gebracht met een groter risico op vallen en cognitieve achteruitgang.

Bij het onderzoek waren 1.702 mensen in de leeftijd betrokken 51 tot 75 woonachtig in Brazilië, die tijdens een eerste controle werd gevraagd om zonder ondersteuning op één been te balanceren. Onderzoekers vertelden de deelnemers om de voorkant van de vrije voet achter het staande been te plaatsen, hun armen langs hun lichaam te houden en de ogen recht naar voren gericht. Maximaal drie pogingen op beide voeten waren toegestaan.

In staat zijn om op één been te balanceren is om een ​​aantal redenen belangrijk voor oudere mensen, en het weerspiegelt ook een bredere conditie en gezondheidsniveaus, zei studie auteur Dr. Claudio Gil Araújo van Exercise Medicine Clinic – CLINIMEX – Rio de Janeiro, Brazilië .

“We hebben regelmatig … een houding met één been nodig, om uit een auto te stappen, een trede of trap op of af te gaan, enzovoort. Om dit niet te hebben of bang te zijn om dat te doen, heeft het waarschijnlijk te maken met verlies van autonomie en bijgevolg minder lichaamsbeweging en de sneeuwbal begint”, legde hij uit.

Slechte balans en levensduur

De deelnemers aan de studie waren gemiddeld 61 jaar en tweederde van hen was man. Ongeveer 1 op de 5 slaagde er bij de eerste controle niet in 10 seconden op één been te balanceren.

Onderzoekers volgden de deelnemers na de eerste controle gedurende een periode van zeven jaar, waarin 123 — 7% — van de onderzochte mensen stierven. Het percentage sterfgevallen onder degenen die de test niet haalden (17,5%) was significant hoger dan het aantal sterfgevallen onder degenen die 10 seconden konden balanceren (4,5%).

Meer dan de helft van de 71- tot 75-jarigen slaagde er niet in de test af te ronden, tegenover 5% in de leeftijdscategorie 51 tot 55 jaar.

Uit de studie bleek dat voor degenen die de balanstest niet konden voltooien, er een 84% hoger risico was op overlijden door welke oorzaak dan ook, en deze link bleef bestaan, zelfs wanneer andere factoren — waaronder leeftijd, geslacht, BMI en reeds bestaande aandoeningen of gezondheidsrisico’s zoals coronaire hartziekte, hypertensie, zwaarlijvigheid, hoog cholesterol en diabetes – werden in aanmerking genomen.

De onderzoekers waren echter niet in staat om in hun analyse andere variabelen op te nemen, zoals recente geschiedenis van vallen, patroon van fysieke activiteit, lichaamsbeweging of sportbeoefening, dieet, roken en het gebruik van medicijnen die het evenwicht kunnen verstoren.

Het onderzoek was observationeel en onthult geen oorzaak en gevolg. De studie keek niet naar mogelijke biologische mechanismen die het verband tussen een slechte balans en een lang leven zouden kunnen verklaren.

Dr. Naveed Sattar, een professor in metabole geneeskunde aan het Institute of Cardiovascular & Medical Sciences aan de Universiteit van Glasgow, zei dat het onderzoek interessant maar niet definitief was.

“Omdat het staan ​​van één been een goede balans vereist, gekoppeld aan hersenfunctie, goede spierkracht en goede bloedstroom, integreert het waarschijnlijk spier-, vasculaire en hersensystemen, dus het is een wereldwijde test van toekomstig sterfterisico – zij het ruw”, zei Sattar, die niet bij het onderzoek betrokken was.

Internationale Dag van Yoga 2022: Tijd om je weer mens te voelen

“Als iemand de 10 seconden niet kan doen en zich zorgen maakt, moeten ze nadenken over hun eigen gezondheidsrisico’s”, zei hij.

“Ze zouden kunnen proberen om positieve veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals meer wandelen en minder eten als ze beseffen dat ze het beter zouden kunnen doen – de meeste onderschatten het belang van levensstijl voor de gezondheid,” zei hij. “Maar ze kunnen ook overleggen met hun arts als ze bijvoorbeeld geen risicofactoren voor hart- en vaatziekten hebben laten meten of andere chronische aandoeningen zoals diabetes hebben laten testen.”

Balans verbeteren

Over het algemeen hadden degenen die de test niet doorstonden een slechtere gezondheid en waren er volgens de studie een groter deel van de mensen met obesitas en/of hartaandoeningen, hoge bloeddruk en ongezonde bloedvetprofielen. Type 2-diabetes kwam ook vaker voor bij degenen die de test niet afmaakten.

De beste fitnesstracker van 2022 (met dank aan CNN onderstreept)

Het onderzoek vond plaats tussen 2009 en 2020 en maakte deel uit van een breder onderzoeksproject dat in 1994 begon.

Het onvermogen om de evenwichtstest te voltooien nam toe met de leeftijd, min of meer een verdubbeling met intervallen van 5 jaar vanaf de leeftijd van 51 tot 55 jaar en voorwaarts. Meer dan de helft (ongeveer 54%) van de deelnemers aan de studie in de leeftijd van 71 tot 75 jaar kon de test niet voltooien, vergeleken met 5% in de laagste leeftijdsgroep die het niet kon.

Er waren geen duidelijke trends in de sterfgevallen, of verschillen in de doodsoorzaken, tussen degenen die de test konden voltooien en degenen die dat niet konden.

Araújo zei dat het evenwicht aanzienlijk kan worden verbeterd door specifieke training, en dit was iets waar hij aan werkte met patiënten die betrokken waren bij een oefenprogramma onder medisch toezicht. Hij zei echter dat hij nog niet over de gegevens beschikte om te beoordelen of een verbetering van het evenwicht de levensduur beïnvloedde.

Als je je eigen vermogen wilt testen om 10 seconden op één been te balanceren, adviseerde Araújo dat je het beste dicht bij een muur of tafel of een andere persoon kunt gaan staan ​​voor ondersteuning.

Leave a Comment