De nummer 1 slechtste kaas voor je hart, zegt diëtist – eet dit niet dat

Als u risico loopt op het ontwikkelen van hartproblemen, of als u momenteel op zoek bent naar manieren om de ernst van toekomstige hartproblemen te verminderen, kan het veranderen van uw dieet veel hulp bieden. Kijken naar wat u drinkt en eet, evenals deelnemen aan de juiste lichaamsbeweging en zelfs het nemen van supplementen, zijn allemaal factoren die het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen.

Net als de meeste voedingsmiddelen kan te veel kaasconsumptie bijdragen aan verschillende problemen, zoals mogelijke hartcomplicaties. Volgens Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CPTeen geregistreerde diëtist bij ons medisch deskundige bestuurslid en auteur van: Het kookboek voor de eerste keer dat mama zwanger is, Het kookboek voor gezonde zwangerschap met 7 ingrediëntenen De mannelijke vruchtbaarheid stimuleren, roomkaas is de slechtste kaas voor je hart.

“Kaas kan deel uitmaken van een hart-gezond dieet zolang de juiste portiegroottes in acht worden genomen en het wordt geconsumeerd samen met een algeheel uitgebalanceerd en gezond dieet”, zegt Manaker. “Van de kaasopties is roomkaas misschien wel de slechtste kaas voor je hart.”

Manaker blijft uitleggen dat roomkaas veel verzadigd vet bevat en niet bijzonder rijk aan veel micronutriënten.

Gemiddeld bestaat roomkaas in 2 eetlepels uit 87% vet in de calorieën. Het totale vetgehalte is 10 gram, wat goed is voor 15% van je dagelijkse waarde. Ondertussen is 5,9% ervan verzadigd vet, dat is 30% van je dagelijkse waarde.

Een enkele portie roomkaas bevat ook 29 milligram cholesterol. Als u al te maken heeft met hartaandoeningen, moet u uw cholesterolinname beperken tot 300 milligram per dag. Hoewel 2 eetlepels roomkaas niet slecht lijkt, moet je voorzichtig zijn als het begint te kloppen.

roomkaas en bagel
Shutterstock

Als een bijkomend nadeel wordt roomkaas ook vaak geconsumeerd samen met andere voedingsmiddelen die niet bijzonder gezond zijn voor het hart.

“Omdat we voedingspatronen volgen en we niet één voedsel in een vacuüm eten, is het belangrijk om naar het grote plaatje te kijken van wat het eten van roomkaas betekent in termen van voeding en levensstijl”, zegt Manaker. “Roomkaas is af en toe prima, maar overmatige hoeveelheden van dit voedsel zullen niet de meest hart-gezonde keuze zijn.”

Als je op zoek bent naar roomkaas om op je ochtendbagel te smoren, of het wilt gebruiken voor een heerlijke buffeldip, kun je het beste gezondere versies kiezen.

Hoewel roomkaas weinig tot geen voedingsstoffen bevat, is het de moeite waard om er een te kiezen die minder vet per portie bevat, maar ook een die geen overtollige suikers toevoegt. Roomkazen met toegevoegde smaken zoals bessen of bruine suiker en kaneel klinken bijvoorbeeld misschien gezond, maar ze voegen eigenlijk gewoon onnodige suikers toe. U wilt ook de ingrediënten op het etiket controleren op eventuele andere toegevoegde conserveermiddelen, zoals glucosestroop. Als je iets soortgelijks ziet, ga dan verder!

GERELATEERD: De slechtste kazen voor cholesterol, zegt diëtist

Kayla Garritano

Kayla Garritano is een stafschrijver voor Eat This, Not That! Ze studeerde af aan Hofstra University, waar ze afstudeerde in Journalistiek en een dubbele minor Marketing en Creatief Schrijven. Lees verder

Leave a Comment