De # 1 beste koolhydraten om buikvet te verkleinen, zegt diëtist – eet dit niet dat

Er wordt vaak gezegd dat als je wilt afvallen, je koolhydraten uit je dieet moet schrappen, waardoor pasta-, aardappel- en andere koolhydraatliefhebbers zich een beetje verloren voelen zonder wat van hun voedingsbestanddelen.

Terwijl het inladen van frites en fettuccini Alfredo zeker niet zal helpen om gewicht te verliezen, is het niet altijd zo dat koolhydraten alleen maar leiden tot meer buikvet. Dat is in ieder geval niet het geval als je aan het eten bent havermout, de meest effectieve koolhydraten om buikvet te verminderenvolgens Trista Best, RD, een geregistreerde diëtist bij Balance One Supplements.

“Haver is een uitstekende bron van volle granen en bevat veel vezels en voedingsstoffen waardoor ze een gezonde maaltijd of snack zijn”, zegt Best.

Havermout, een buitengewoon populair en vullend ontbijtnietje, is niet het enige ontbijtgerecht dat kan helpen bij het afvallen, maar het is een van de beste opties om je dag mee te beginnen vanwege de voedingsvoordelen. Havermout is niet alleen de beste koolhydraten om buikvet te verminderen, maar het speelt ook een rol bij het verlagen van het slechte cholesterol, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en zit boordevol eiwitten en vezels.

havermout met kaneel en appels
Shutterstock

Een van de manieren waarop havermout helpt om buikvet te verminderen, is omdat je het waarschijnlijk niet te veel zult eten, volgens Best, omdat de vezelrijke koolhydraten je helpen een vol gevoel te krijgen.

“De vezels in havermout zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, wat kan voorkomen dat je de hele ochtend te veel eet”, aldus Best. En dat is niet de enige manier waarop havermout helpt om buikvet te verkleinen.

“De volle granen houden je bloedsuikerspiegel gestabiliseerd en voorkomen pieken en dalen die gepaard gaan met een verhoogde gewichtstoename”, zegt Best. Een recente studie heeft aangetoond dat wanneer de bloedsuikerspiegel van een persoon daalt na het eten, ze sneller hongeriger zijn en de neiging hebben om meer te eten.

Best zegt dat een van de hoogtepunten van het eten van havermout is dat het op verschillende manieren kan worden gemaakt, en veel van de soorten kunnen worden bereid zonder extra calorieën toe te voegen.

VERWANT: De beste havermoutcombinaties voor sneller gewichtsverlies, zegt voedingsdeskundige

“Gezonde havermout kan hartig of zoet worden gemaakt zonder overtollige calorieën en als het klaar is, kan havermout het perfecte ontbijt zijn om af te vallen”, zegt Best.

De beste manier om havermout te eten om overtollige calorieën te voorkomen en te resulteren in krimpend buikvet, is door geen voorverpakte havermout te eten en in plaats daarvan je eigen havermout te maken met gezonde toppings, zoals noten, bessen en eieren.

“Enkele van de beste toppings en mix-ins voor havermout zijn noten, kaneel, bosbessen, aardbeien en bananen”, zegt Best. “Hartige haver kan gezond worden gemaakt door tomaten, eieren, champignons en spinazie toe te voegen.”

GERELATEERD: De #1 carb die u kan helpen te leven tot 100

Erin Yarnal

Erin Yarnall is een freelance verslaggever uit de omgeving van Chicago. Lees verder

Leave a Comment