Darmvriendelijke Golden Milk Smoothie Recept

Beschouw dit als uw gids op 201-niveau voor alle verschillende bladeren, zaden, poeders en drankjes die zoveel buzz krijgen in de wellness-scene – en ontdek vervolgens hoe u ze daadwerkelijk in uw leven kunt opnemen. Dus of je nu je smoothie een boost wilt geven met natuurlijke supplementen, of je je gewoon afvraagt ​​hoe je het cacaopoeder in je voorraadkast moet gebruiken, je krijgt hier de informatie die je nodig hebt. Alles zien

Dit klinkt misschien een beetje gek, maar het blenden van de perfecte smoothie is tegenwoordig een kunstvorm geworden. Veel meer dan alleen maar een paar bessen en wat melk in een blender gooien en het een dag noemen, 2022-smoothies zijn dat wel veel meer dan alleen een verfrissend drankje. Je hebt waarschijnlijk nog nooit een sprenkel van zeemos of adaptogene paddenstoelen op het menu van de plaatselijke smoothiewinkel gezien toen je opgroeide, toch? Maar tegenwoordig kan deze gemakkelijk samen te kloppen drank meer gezondheidsvoordelen bieden dan ooit tevoren, tenminste als je weet wat je doet.

Van het toevoegen van immuniteitsverhogende ingrediënten tot prebiotica en probiotica, de smoothiemogelijkheden zijn echt eindeloos geworden. In de laatste aflevering van PlantaardigRachelle Robinett, een gecertificeerde kruidkundige en de oprichter van Supernatural, leert ons hoe we een recept voor een smoothie met gouden melk kunnen maken, gemaakt met zorgvuldig gekozen ingrediënten die allemaal krachtige gezondheidsvoordelen bieden. Bovendien is deze eiwitrijke drank rijk, romig en waanzinnig goed voor de darmgezondheid.

Lees verder om meer te weten te komen over wat dit recept het *gouden* kind van smoothies maakt.

Waarom is dit recept voor gouden melksmoothie zo goed voor de darmgezondheid?

“De darmgezondheid is belangrijk omdat het zo’n centraal systeem is voor ons hele lichaam. We hebben de darm-hersen-as, dus het beïnvloedt de geestelijke gezondheid, het humeur en de gezondheid van de hersenen”, zegt Robinett in de video. Om ervoor te zorgen dat ze de basis met dit recept bedekt, gebruikt Robinett ingrediënten zoals kruiden, specerijen en groenten die prebiotica, probiotica en vezels bevatten om deze drank zo gunstig te maken voor het ondersteunen van je microbioom – en op zijn beurt, bijna elk afzonderlijk systeem in je lichaam -als mogelijk.

Hoewel je smoothies misschien associeert met zoet fruit zoals bessen en romige vloeistoffen zoals havermelk en yoghurt, vraagt ​​dit recept om een ​​enigszins verrassend ingrediënt. Klaar voor het? Het blijkt dat het favoriete smoothie-ingrediënt van Robinett niemand minder is dan yams. Wie had dat gedacht? “Yam is een erg goede bron van prebiotisch zetmeel. Dus je krijgt wat darmvriendelijke vezels en zetmeel binnen. Het is ook laag glycemisch – het wordt langzaam verteerd en opgenomen, dus je krijgt deze stabiele energie, “zegt Robinett. Dus ja, we zijn verkocht.

Afgezien van het maken van een gemeen Thanksgiving-bijgerecht, is deze zetmeelrijke knolgewas gevuld met tonnen kalium, vezels, zink, magnesium en ijzer. Kun je het hele jaar door geen yams vinden? Geen zweet – wissel gewoon zoete aardappelen in. (Om erachter te komen hoe gewone zoete aardappel zich verhoudt tot een goede oude yam, lees je dit artikel waarin de belangrijkste verschillen tussen de twee worden uitgelegd.)

En net als een meer traditioneel latte-recept met gouden melk, vraagt ​​deze smoothie ook om kokosmelk, chai-kruiden en heel veel ontstekingsremmende kurkuma. Ter informatie, vergeet niet om je kurkuma altijd te combineren met zwarte peper, waardoor de effectiviteit ervan met bijna . wordt verhoogd 2.000 procent. Voor meer details over het maken van deze darmvriendelijke smoothie die Harry Styles “you’re so golden” zou laten zingen (en waarom prebiotica en probiotica samengaan zoals erwten en wortelen), bekijk dan de volledige video voor meer informatie.

Darmvriendelijk recept voor gouden melksmoothie

Opbrengst 1 portie

ingrediënten

1 banaan
1 yam, gestoomd en gepeld
2-3 dadels, ontpit
1-3 eetlepels haver
1 tl vanille
1-2 theelepel prebiotische vezels
1 probiotische capsule, geopend
1-3 tl gemalen kurkuma
Scheutje zwarte peper
1 tl chai kruiden
1 schep eiwitpoeder
1 kopje kokosmelk
1 gedroogde sinaasappelschijf voor garnering (optioneel)

1. Combineer alle ingrediënten samen in een blender. Mixen tot een gladde substantie. Serveer en garneer met een schijfje gedroogde sinaasappel.

Leave a Comment