5 eetgewoonten die je sneller verouderen, zeggen diëtisten – eet dit niet dat

Veroudering is een onvermijdelijke factor in het leven. Op een dag zijn we kreukvrij en springen we pijnvrij rond, en ergens onderweg kan onze huid er niet zo jeugdig uitzien en kunnen onze knieën kraken als we gaan joggen.

Er zijn geen trefzekere manieren om veroudering te voorkomen, maar er zijn enkele dingen die u doet die het verouderingsproces versnellen, of u het nu weet of niet.

Als je iemand bent die het verouderingsproces omarmt en je rimpels en een lossere huid ziet als een ereteken of een teken van een goed geleefd leven, dan heb je meer kracht. Maar als je denkt dat je stappen moet ondernemen om vadertijd te bestrijden en je steentje bij te dragen om een ​​jeugdig uiterlijk, gezonde gewrichten en zelfs een langer leven te behouden, lees dan verder om vijf eetgewoonten te leren die je sneller doen verouderen , volgens geregistreerde diëtisten, en voor meer informatie over hoe je gezond kunt eten, mag je The #1 Best Juice to Drink Every Day niet missen, zegt Science.

gegrilde kip
Shutterstock

“Niet genoeg eiwitten eten kan een persoon sneller verouderen”, legt uit Anya Rosen, MS, RDN, LD, eraan toevoegend dat eiwit uit de voeding helpt om de vetvrije massa te behouden. Als zodanig draagt ​​​​verlies van spieren naarmate we ouder worden, ook wel bekend als sarcopenie, bij aan verwondingen en chronische ziekten.

vrouw die cake eet
Shutterstock

Natuurlijk, het eten van snoep en lekkernijen is helemaal verrukkelijk. Maar te veel suiker binnenkrijgen kan een rol spelen bij het sneller verouderen.

“Het eten van een dieet met veel suiker kan je sneller verouderen”, geregistreerde diëtist Kathryn Piper, RDN, LD legt uit. Ze voegt eraan toe dat deze eetgewoonte “verhoogde bloedglucosespiegels kan veroorzaken, wat de productie van geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE’s) kan stimuleren.”

Piper deelt dat deze AGE’s “collageenschade” veroorzaken, wat fijne lijntjes en rimpels kan vergroten. “Blootstelling aan de zon versnelt dit proces en draagt ​​bij aan de tekenen van veroudering van een persoon.”

GERELATEERD: Het #1 beste supplement voor langzame veroudering, zeggen experts

Broccolibord wegduwen
Shutterstock

Vezels zijn belangrijk om de stoelgang regelmatig te houden en het verzadigingsgevoel te bevorderen. En volgens Jeanette Kimszal, RDN, NLC, het niet eten van voldoende vezels “kan de veroudering verhogen.” Ze deelt dat vezels “in verband worden gebracht met een lager ziekterisico en het eten ervan is ook gekoppeld aan verbeteringen in ontstekingen en darmgezondheid.” Deze factoren “zijn in verband gebracht met een lang leven.”

Ze voegt er ook aan toe dat “de vezelinname zelf hoog was bij personen die succesvol ouder zijn geworden.”

spek
Shutterstock

Het eten van spek, worst en vlees voor de lunch kan geweldig smaken, maar het regelmatig eten ervan zal je lichaam geen plezier doen op de verouderingsafdeling. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft vleeswaren geclassificeerd als kankerverwekkend uit groep 1, wat betekent dat het eten van deze voedingsmiddelen verband houdt met een verhoogd risico op kanker.

En aangezien veel van deze voedingsmiddelen vol zitten met natrium, kan het eten ervan in verband worden gebracht met celveroudering.

zoete aardappelen
Shutterstock

Zoete aardappelen, wortelen en winterpompoen bevatten allemaal bètacaroteen, een carotenoïde die een aantal unieke gezondheidsvoordelen biedt.

Carotenoïden, zoals bètacaroteen, hopen zich op in onze buitenste huidlaag en fungeren als een beschermende barrière tegen ultraviolette straling. Het eten van voedsel met bètacaroteen helpt huidveroudering te verbeteren door de huidelasticiteit en hydratatie te ondersteunen, waardoor uiteindelijk de ontwikkeling van rimpels en ouderdomsvlekken wordt verminderd. Gegevens tonen ook aan dat het opnemen van voldoende hoeveelheden bèta-caroteen in uw dieet de huid kan helpen beschermen tegen schade door UV-stralen.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker is een bekroonde geregistreerde diëtist, boekauteur en receptontwikkelaar die al bijna 20 jaar in de praktijk is. Lees verder

Leave a Comment