Volgens een nieuwe studie heb je twee keer zoveel kans om in het volgende decennium te overlijden als je momenteel niet in staat bent om 10 seconden op één voet te balanceren.
Omgekeerd suggereert de studie dat uw vermogen om op één voet te balanceren wijst op een langere levensverwachting.
De peer-reviewed studie uitgevoerd door Braziliaanse onderzoekers, dinsdag gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, vastgesteld dat het evenwichtsvermogen van een persoon kan worden behouden tot in het zesde decennium van iemands leven – wat betekent dat het een bredere indicator is van de levensverwachting over leeftijdsgroepen dan aerobe conditie, flexibiliteit of spierkracht.
Dr. Claudio Gil Soares de Araújo, de hoofdauteur van de studie en een sport- en bewegingsarts bij de Exercise Medicine Clinic Clinimex in Rio de Janeiro, zei dat een slecht evenwicht verband houdt met kwetsbaarheid bij oudere volwassenen en dat iemands musculoskeletale conditie een uitstekende indicator is van afnemende gezondheid.
Chill tijd:Het is Mental Health Awareness-maand – focus op zelfzorg met deze ontspannende producten
Binnenkort 60 jaar?:Hier zijn 3 slimme geldbewegingen die het leven na pensionering zullen verbeteren
“Als je jonger bent dan 70 jaar, wordt van je verwacht (zoals de meerderheid van degenen op die leeftijd) dat je de 10 seconden met succes voltooit”, vertelde Araújo aan USA TODAY in een verklaring per e-mail. “Voor degenen die ouder zijn dan 70 jaar, als je het voltooit, heb je een betere statische balansstatus dan je leeftijdsgenoten. …De voordelen van de 10s OLS-test zijn onder meer het feit dat het eenvoudig is en het biedt snelle, veilige en objectieve feedback voor de patiënt en zorgverleners met betrekking tot statische balans.”
In combinatie met het suggereren van regelmatige doktersbezoeken met een evenwichtstest, raadde Araújo mensen aan om tijdens hun ochtendroutine een eigen evenwichtstest van 15 seconden uit te proberen wanneer ze thuis hun tanden poetsen, om te gebruiken als een barometer voor hun welzijn.
Onderzoekers in de studie kwamen op 1.702 deelnemers in de leeftijd van 51 tot 75 jaar voor het onderzoek, met een gemiddelde leeftijd van 61 jaar. Hun eerste controle – studiedeelnemers werden gevolgd vanaf 2008 – verzamelden gegevens over hun gewicht, tailleomvang en lichaamsmaten dik. Alleen individuen die gestaag konden lopen, werden in hun analyse opgenomen. Vervolgens werden de deelnemers allemaal gevraagd om 10 seconden op één been te staan zonder zich ergens aan vast te houden. Een op de vijf slaagde niet voor de test. Elke deelnemer kreeg drie pogingen om de achterkant van hun andere voet op het gewichtdragende been te plaatsen, dat kan op blote voeten of met een goede tennisschoen aan.
Het onvermogen van deelnemers om de balanstest te doorstaan, nam toe met de leeftijd, terwijl degenen met gewichtsproblemen of diabetes meer kans hadden om te falen. Het afgeronde onderzoek van de studie hield rekening met leeftijd, geslacht, BMI, voorgeschiedenis van hartaandoeningen, hypertensie, diabetes en hoog cholesterol. De definitieve resultaten bepaalden dat het risico op overlijden binnen een periode van 10 jaar 1,84 keer hoger was bij deelnemers die de balanstest niet haalden dan bij degenen die geslaagd waren.
De test heeft zijn beperkingen, merkte Araújo op: “Dit is een observationele studie en kan als zodanig geen oorzaak vaststellen. Aangezien de deelnemers allemaal blanke Brazilianen waren, zijn de bevindingen mogelijk niet breder toepasbaar op andere etniciteiten en landen, waarschuwen de onderzoekers .”