10 gezonde voedingsmiddelen om u te helpen snel gewicht te verliezen

Veel mensen proberen af ​​te vallen, maar sommigen hebben hardnekkig buikvet dat maar niet weggaat. Hoewel een bepaalde hoeveelheid vet rond je middel nodig is omdat het je belangrijke organen beschermt, is overtollig vet in verband gebracht met ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen en beroertes.

10 gezonde voedingsmiddelen die snel vet verbranden en helpen gewicht te verliezen:

1. GRIEKSE YOGHURT:

Geconjugeerd linolzuur (CLA) in volvette Griekse yoghurt stimuleert de vetverbranding, terwijl probiotica in de yoghurt gunstige darmbacteriën stimuleren, wat belangrijk is voor gewichtsverlies.

Aminozuren, vitamine D en calcium, die allemaal in yoghurt zitten, kunnen ook helpen om de vetverbranding te versnellen.

Als u wilt afvallen, kan het helpen om bosbessen aan uw ontbijt toe te voegen.

2. AVOCADO:

Het kan aan het ontbijt worden toegevoegd of tot guacamole worden gemaakt en als tussendoortje worden gegeten.

Avocado’s komen vaak voor op een afslankdieet vanwege hun hoge vitamine B6-gehalte.

3. KANEEL:

Van kaneel is bekend dat het de honger vermindert, de bloedsuikerspiegel onder controle houdt en het metabolisme versnelt.

Dit draagt ​​allemaal bij aan het onvermogen van het lichaam om vet op te slaan.

4 EIEREN:

Eieren bevatten veel eiwitten, wat je kan helpen om af te vallen. Eieren als ontbijt kunnen een goede manier zijn om je dag te beginnen als je probeert af te vallen.

Dit komt omdat eiwit de stofwisseling verhoogt, die tot 30% kan toenemen na het eten van hoogwaardige eiwitten.

5. CHILLES:

Pepers hebben een thermogene invloed die het metabolisme versnelt en het tempo waarin je lichaam energie gebruikt, wat kan helpen om het metabolisme te bevorderen.

Pepers kunnen gemakkelijk in uw dieet worden opgenomen door ze toe te voegen aan enkele van uw favoriete gerechten.

Representatief beeld

6. BOSBESSEN:

Veel mensen geven de voorkeur aan bosbessen boven ander fruit omdat ze een hoog watergehalte hebben en minder suiker bevatten zonder afbreuk te doen aan de zoetheid.

Bosbessen kunnen u helpen gewicht te verliezen, vooral buikvet.

7. VOLKOREN:

Vezelrijke volle granen kunnen helpen bij gewichtsverlies, spijsvertering en bloedsuikerspiegel.

Haver, quinoa, bruine rijst, volkoren brood en ontbijtgranen zijn allemaal goede vetverbrandende voedingsmiddelen.

8. GROENE THEE:

Groene thee wordt al lang beschouwd als een van de meest effectieve vetverbrandende dranken.

Het bevat veel antioxidanten zoals epigallocatechinegallaat (EGCG), dat het metabolisme bevordert, en het bevat ook een kleine hoeveelheid cafeïne, die, wanneer geconsumeerd vóór het sporten, de stofwisseling en vetverbranding kan verbeteren.

9. BROCCOLI:

Broccoli, zoals bloemkool en spruitjes, is rijk aan vezels en mineralen, waardoor je lichaam vet kan verbranden. Broccoli bevat ook veel calcium, wat gunstig is voor zowel de gezondheid van de gewrichten als het gewichtsverlies.

Omdat het je de beste mogelijkheid biedt om de voedingsstoffen op te nemen, is het stomen van broccoli de beste manier om de volledige vetverbrandende voordelen te krijgen.

10. ZALM:

Zalm is een mager eiwit met veel omega-3-vetzuren, waardoor het een uitstekende bron van deze voedingsstoffen is en gunstig is voor gewichtsverlies, omdat het lichaam harder moet werken om het te verteren.

LEES Een chat verwijderen in Microsoft-teams
LEES Reist u met uw huisdier? Houd deze regels in gedachten

Leave a Comment